Практический психолог
Когда невозможно расслабиться, мысли снова возвращаются к неприятным разговорам, а внутри живёт ожидание, что скоро произойдёт что-то плохое.
.png)
КОГДА ТРЕВОГА СТАНОВИТСЯ ФОНОМ
Иногда тревога не выглядит как паника. Она просто постепенно становится привычным способом жить.
01
Даже когда всё спокойно, тело остаётся напряжённым.
02
Внутри живёт ощущение, что скоро обязательно что-то случится.
03
Снова и снова вспоминаете, что сказали вы и что ответили вам.
04
Трудно заснуть, сон неглубокий, а утром уже нет сил.
05
Кажется, что стоит ослабить внимание — и всё развалится.
06
Еда ненадолго успокаивает, но потом становится ещё тяжелее.
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, это не значит, что с вами что-то не так. Скорее всего, ваша психика слишком долго пыталась справляться одна.
ПОНЯТНЫЙ ПУТЬ БЕЗ ДАВЛЕНИЯ
Вам не нужно заранее знать точную причину тревоги или правильно формулировать запрос. Мы движемся последовательно, в понятном темпе и с вниманием к вашему состоянию.
01
Вы рассказываете, что происходит и что хотите изменить. Я задаю вопросы, уточняю детали и предлагаю предварительный план работы.
02
Мы выясняем, что запускает тревогу, какую опасность пытается предотвратить психика и с каким прошлым опытом связана эта реакция.
03
На встречах мы работаем с напряжением, страхом, виной и другими чувствами — не подавляя их, а постепенно меняя привычный способ реагировать.
04
Новые реакции переносятся в повседневные ситуации, отношения и решения. При необходимости между встречами вы получаете небольшие задания.
Ориентир, а не жёсткий сценарий
Чаще всего глубокая работа занимает около 12 еженедельных встреч по 90 минут. Иногда изменений удаётся достичь раньше, иногда требуется больше времени — темп зависит от вашего запроса и состояния.
ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА
Это спокойная беседа, на которой мы знакомимся, разбираемся в вашей ситуации и понимаем, есть ли смысл двигаться дальше вместе.
На первой встрече мы не используем гипноз, погружения и специальные техники. Это только спокойный разговор.
После него я честно скажу:
Встреча может пройти очно или онлайн.
Очно — в моём кабинете в центре Липецка.
Для онлайн-встречи нужна хорошая устойчивая связь и возможность побыть в тишине, чтобы вам никто не мешал. В это время в комнате также не должно быть домашних животных, чтобы ничто не отвлекало вас и не прерывало разговор.
Не нужно заранее подбирать правильные слова или точно формулировать запрос. Вы просто рассказываете, что происходит и что хотели бы изменить.
Они нужны, чтобы лучше понять вашу ситуацию, увидеть важные связи и не делать поспешных выводов.
После разговора я расскажу, как понимаю происходящее, какие причины и связи замечаю и каким может быть путь решения.
Вы сможете спросить обо всём, что появится во время беседы. Я подробно отвечу на каждый вопрос.
Вы лучше поймёте, что происходит в вашей ситуации, почему прежние попытки не приносили результата и смогу ли я быть полезен именно вам.
ЧТО МЕНЯЕТСЯ
Цель работы не в том, чтобы вы больше никогда не тревожились. Важно, чтобы тревога перестала управлять вашими решениями, отношениями и самочувствием.
01
Вместо пугающего внутреннего хаоса появляется ясность: что запустило реакцию, чего вы боитесь и что можете сделать сейчас.
02
Напряжение больше не захватывает вас целиком. Вы замечаете тревогу раньше и умеете помогать себе, не доводя состояние до предела.
03
Становится легче принимать решения, говорить о своих потребностях и не прокручивать часами каждый разговор.
04
Возвращаются силы, интерес к жизни и ощущение, что вы можете справляться с происходящим, не контролируя всё вокруг.
У каждого человека изменения происходят в своём темпе. Мы ориентируемся не на красивую картинку «идеальной жизни», а на реальные перемены в вашем состоянии, поведении и отношениях.
ОБО МНЕ
Я работаю психологом с 2001 года и знаю, как непросто бывает впервые рассказать другому человеку о том, что долго приходилось переживать в одиночку.
На встречах не нужно подбирать правильные слова, оправдываться или стараться выглядеть сильнее. Моя задача — внимательно разобраться в происходящем вместе с вами и помочь увидеть связи, которые трудно заметить изнутри ситуации.
Мы работаем без давления и оценок. Темп, глубина разговора и направление работы определяются вашим состоянием и тем, к каким изменениям вы хотите прийти.
Практикую с 2001 года
Принимаю очно в Липецке и онлайн
Работаю индивидуально
Встреча длится 90 минут
Беру ограниченное количество клиентов одновременно
МОЙ КОДЕКС
Это не правила. Это то, во что я верю.
Я верю в человека.
Я видел людей, которые приходили ко мне без сил, без надежды и без понимания, как жить дальше.
И видел, какими они уходили.
Поэтому я знаю: изменения возможны.
Я не обещаю лёгкого пути. Но я верю, что человек способен выйти из самого тяжёлого периода своей жизни.
Я честно говорю, если понимаю, что могу быть полезен.
И так же честно говорю, если вам больше подойдёт другой специалист.
Я не беру в работу всех подряд.
Потому что моя задача — не провести больше консультаций.
Моя задача — реальные изменения.
Я никогда не буду проводить человека через то, что сам не прожил и не понял.
Да, у каждого своя история.
Но боль одиночества. Боль предательства. Страх оказаться недостаточно хорошим. Потеря себя. Сомнения.
Это не учебник. Это жизнь.
И прежде чем работать с этим, я должен понимать, как это ощущается изнутри.
Я не верю, что человеку становится легче только потому, что он выговорился.
Поговорить можно с друзьями.
На встречах мы ищем то, что действительно удерживает проблему.
Чтобы потом это можно было изменить.
Есть люди, с которыми мы сможем пройти этот путь.
Есть те, кому будет полезнее другой специалист.
И это нормально.
Поэтому первая встреча нужна не только вам.
Она нужна и мне.
Чтобы честно ответить на вопрос:
«Смогу ли я быть полезен именно вам?»
ЛИЧНОЕ ОБРАЩЕНИЕ
Здесь вы можете увидеть и услышать меня до того, как решите написать.
ИСТОРИИ ИЗМЕНЕНИЙ
После совместной работы люди начинают замечать изменения, которые невозможно измерить тестами, но невозможно не заметить в собственной жизни.
Все истории опубликованы с разрешения клиентов.
Личные данные скрыты.
«Я пыталась вызвать прежнюю тревогу, но она не возвращалась»
«На третьей неделе я поймала себя на мысли, что уже два дня не вспоминала о нём»
«Я ушла от него. И оказалось намного легче, чем я представляла»
«Я только утром поняла, что весь вечер всё происходило легко и естественно»
«Я впервые не поддалась. Спокойно сказала, что подумаю и отвечу позже»
«Я больше не нуждаюсь в оценках и не завишу от них»
«Оказалось, что жизнь прекрасна, что я спокоен и могу снова общаться»
«Я пользуюсь вашим голосом как успокаивающей таблеткой»
«Теперь я легко знакомлюсь и общаюсь с девушками. Даже не верю, что раньше жил в тревоге»
«Я чувствую себя цельной. Не брошенной. Не потерянной. Просто собой»
«Я пыталась вызвать прежнюю тревогу, но она не возвращалась»
После сессии клиентка заметила непривычное спокойствие. Изменения увидел и близкий человек: она стала устойчивее и перестала постоянно ждать, что состояние внезапно ухудшится.
История опубликована с разрешения клиента. Имя, фотография и личные данные скрыты.
«На третьей неделе я поймала себя на мысли, что уже два дня не вспоминала о нём»
Четыре года после предательства сопровождались слезами, виной, тревогой и ежедневными воспоминаниями. Постепенно напряжение стало отпускать, а затем женщина обнаружила, что снова чувствует себя живой.
История опубликована с разрешения клиента. Имя, фотография и личные данные скрыты.
«Я ушла от него. И оказалось намного легче, чем я представляла»
Решение, которое долго казалось почти невозможным, оказалось трудным, но выполнимым. После выхода из отношений женщина почувствовала не пустоту, а облегчение и возвращение к себе.
История опубликована с разрешения клиента. Имя, фотография и личные данные скрыты.
«Я только утром поняла, что весь вечер всё происходило легко и естественно»
На вечеринке женщина впервые начала свободно проявлять инициативу и общаться без привычного внутреннего напряжения. Вскоре мужчины сами стали приглашать её танцевать.
История опубликована с разрешения клиента. Имя, фотография и личные данные скрыты.
«Я впервые не поддалась. Спокойно сказала, что подумаю и отвечу позже»
Клиентка научилась замечать чужую срочность и давление до того, как они превращаются в автоматическое согласие. Вместо привычной реакции она остановилась, проверила собственное желание и сохранила право решить самой.
История опубликована с разрешения клиента. Имя, фотография и личные данные скрыты.
«Я больше не нуждаюсь в оценках и не завишу от них»
Вместо постоянной проверки себя через мнения окружающих появилось ощущение внутренней устойчивости. Клиентка описывает это как свободу, спокойное дыхание и возможность опираться на саму себя.
История опубликована с разрешения клиента. Имя, фотография и личные данные скрыты.
«Оказалось, что жизнь прекрасна, что я спокоен и могу снова общаться»
После ухода жены мужчина ожидал долгого тяжёлого периода. Через два месяца он заметил, что спокойно смотрит вперёд, видит возможности и снова интересуется жизнью и отношениями.
История опубликована с разрешения клиента. Имя, фотография и личные данные скрыты.
«Я пользуюсь вашим голосом как успокаивающей таблеткой»
Клиентка использовала короткие материалы психолога, чтобы быстро возвращаться в спокойное и уверенное состояние. Цель дальнейшей работы — сделать этот навык самостоятельным, чтобы внешняя опора больше не требовалась.
История опубликована с разрешения клиента. Имя, фотография и личные данные скрыты.
«Теперь я легко знакомлюсь и общаюсь с девушками. Даже не верю, что раньше жил в тревоге»
Раньше неуверенность, комплексы и ощущение одиночества мешали мужчине знакомиться и свободно общаться. Спустя несколько месяцев он описывает тревогу как состояние, которое осталось в прошлом.
История опубликована с разрешения клиента. Имя, фотография и личные данные скрыты.
«Я чувствую себя цельной. Не брошенной. Не потерянной. Просто собой»
Постепенно ушли одиночество, брошенность и зависимость от того, что подумают другие. Женщина стала свободнее проявлять себя, получать внимание и жить в мире, который ощущается своим.
История опубликована с разрешения клиента. Имя, фотография и личные данные скрыты.
Каждая из них начиналась с разговора, в котором человеку больше не нужно было справляться со всем в одиночку.
Записаться на бесплатную диагностикуФОРМАТЫ И СТОИМОСТЬ
Можно начать с бесплатной диагностической встречи, чтобы разобраться в ситуации и понять, подходим ли мы друг другу для дальнейшей работы.
30–60 минут
Бесплатно
Вы рассказываете, что происходит и какого результата хотите. Я задаю вопросы, уточняю детали и предлагаю предварительный план работы.
90 минут
5 500 ₽
Одна полноценная встреча для работы с конкретным запросом. Подходит, когда требуется разобраться в ситуации или продолжить уже начатую работу.
12 встреч по 90 минут
60 000 ₽
Чаще всего глубокая работа занимает около 12 еженедельных встреч. Оплатить курс можно целиком или помесячно. Темп и продолжительность зависят от запроса и состояния человека.
Количество встреч — ориентир, а не жёсткое обязательство. Иногда результат достигается раньше, иногда требуется больше времени.
ПЕРЕД ПЕРВОЙ ВСТРЕЧЕЙ
Здесь то, что обычно хочется понять до того, как написать психологу и договориться о встрече.
Потому что иногда уже после первой встречи я понимаю:
не смогу помочь.
И всё.
Не потому, что человек плохой.
Не потому, что ситуация безнадёжная.
А потому, что это не моя работа.
Я честно об этом скажу.
И если знаю специалиста, который подойдёт лучше, — порекомендую.
А бывает наоборот.
Иногда я начинаю работать, вообще ещё не понимая сути проблемы.
Да, так тоже можно.
Потому что я вижу человека и понимаю, что дальше мы разберёмся.
Это исключение.
Но оно есть.
То, что психолог, не проработав свои проблемы, берётся чинить точно такие же у других людей.
Вот этого я не понимаю.
Я никогда не буду вести человека через то, что не перепрожил сам.
Если я не знаю на своей шкуре, как это болит и как из этого выбираться, я человека туда не поведу.
Тех, кто пытается переложить всю ответственность на меня.
Терапия — это лодка с двумя гребцами.
Если я отрабатываю на сто процентов, а клиент не гребёт, мы крутимся на месте.
Так не получится.
И ещё я не работаю с людьми с психиатрическими диагнозами и психическими расстройствами.
В таких случаях сначала нужен врач.
Если я просмотрел попытку клиента переложить всю ответственность за результат на меня.
Это редко, но бывает.
Если я вовремя этого не заметил, значит, я что-то пропустил.
И это уже моя ответственность.
Если я вижу его потенциал, но не говорю ему об этом.
Хотя такое бывает очень редко.
Потому что я верю в человека.
И если вижу, что он способен на большее, считаю важным сказать это прямо.
Что можно было двигаться ещё и ещё быстрее.
Очень часто человек потом смотрит назад и понимает:
— можно было не ждать столько времени;
— можно было не терпеть;
— можно было начать раньше.
Что счастье — это проявляться этому миру таким, какой ты есть.
Целиком.
Вместе с теми своими частями, которые ты считаешь плохими.
Не только сильными.
Не только красивыми.
Не только удобными.
Целиком.
Боятся посмотреть в свою боль.
И боятся начать жить по-новому.
Потому что по-старому хоть и плохо, но привычно.
А новое пугает даже тогда, когда оно лучше.
«Я готов делать всё, что скажете. Я хочу измениться».
В любой последовательности и вариации.
Смысл один.
Человек действительно хочет изменений и готов делать свою часть работы.
Вот тогда можно грести вдвоём.
Что кто-то может влезть в твою голову и что-то там починить без твоего желания.
Так не работает.
Психолог не может прожить твою жизнь за тебя.
Не может захотеть за тебя.
Не может грести за двоих.
За то, что, оказывается, можно стать счастливым прямо здесь и сейчас.
Не когда всё вокруг изменится.
Не когда придёт правильный человек.
Не когда закончится сложный период.
А прямо здесь и сейчас.
Да.
Но не на первой встрече.
Первая встреча — это только разговор.
Сначала мне нужно понять, что происходит, могу ли я помочь и как именно предлагаю работать.
А уже потом мы выбираем техники.
Не наоборот.
Нет.
Я не могу гарантировать результат за другого человека.
Я могу гарантировать, что буду работать на сто процентов со своей стороны.
Но терапия — это лодка с двумя гребцами.
Если второй человек не гребёт, лодка будет крутиться на месте.
Можно.
Иногда человек приходит и вообще не понимает сути своей проблемы.
Он просто знает, что так больше не хочет.
Этого достаточно, чтобы начать разговор.
А иногда я сам ещё не понимаю всей сути проблемы и всё равно беру человека в работу.
Так тоже бывает.
Если вашего вопроса здесь нет — задайте его мне на первой встрече.
СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Вы расскажете, что происходит и какого результата хотите. Я задам вопросы, помогу прояснить ситуацию и скажу, могу ли быть вам полезен.
Диагностическая встреча длится 30–60 минут и не оплачивается. После неё вы сможете спокойно решить, хотите ли продолжать работу.
Коротко расскажите, с чем хотите разобраться. Я отвечу лично и предложу время для диагностической встречи.
Звонок возможен по предварительной договорённости после переписки.
Напишите, как к вам обращаться и каким способом удобнее связаться. Я отвечу и предложу время для встречи.
