Целеполагание на досках с гвоздями, как?

Стоять на досках с гвоздями – это ещё и прекрасный способ, дёшево, надёжно и сердито, встроить целеполагание в своё мышление.

Алгоритм, что делаем.

Цель (это пример, конечно же) – выучить 10.000 слов на английском. Временное ограничение – 1 год, 365 дней. В день вам нужно учить 10000/365=27 слов.

Правильный подход – это повесить перед рабочим местом календарь на год. И в этом календаре каждый день записывать в ячейке, сколько слов вы уже выучили. Каждый день вы видите, сколько уже сделано. И видите, как уменьшается объём того, что ещё осталось выучить.

Мозг понимает, что вы двигаетесь в нужном направлении. Каждый день идёте, упорно и регулярно. И поощряет вас идти дальше.

Если чего-то подобного такому календарю не будет, то высока вероятность того, что вам это дело надоест. Мозг не будет понимать, сколько пройдено и сколько ещё топать, и откажет вам в ресурсе. Нунафик, скажет мозг, я не знаю, где мы, и не вижу смысла упираться дальше.

А когда есть визуализация пути с пройденным этапом и оставшимся отрезком, то для мозга всё окей. Да, я вижу, говорит он, понимаю и одобряю.

Как мы применяем гвозди?

Например, вы стояли на гвоздях 0 секунд, то есть никогда. Цель – простоять 15 минут, то есть 900 секунд.

Действуем по аналогии с английским. Делим 900 на 365, получаем по 2-3 секунды в день. Вчера 0, сегодня 2, завтра 5, послезавтра ещё + 2-3 секунды.

Вешаем себе второй такой же календарь, в котором отмечаем в каждой ячейке, сколько мы простояли на гвоздях сегодня. Записи будут, например: 25.09.2023 2 секунды, 26.09.2023 5 секунд и т.д.

И каждый день едим по маленькому кусочку от двух огромных китов. Помните же, да? У детей спросили, можно ли съест кита. И одна самая маленькая девочка ответила, что конечно же можно, если каждый день есть по маленькому кусочку.

Каждый день встаём на гвозди с прогрессом. Отмечаем свой прогресс в календаре для гвоздей. Учим 27 слов английского. И тоже отмечаем.

Мозг видит, что мы успешны в своей регулярности. Чувствует нашу упорность. Ему нравится, что мы не перегружаем себя излишними нагрузками. И выдаёт нам каждый день ресурс на эти два маленьких дела.

А ещё синергия от взаимосвязи двух успешных процессов. Ты простоял сегодня чуть больше на гвоздях, чем вчера, значит, тебе так же просто будет выучить ещё 27 слов. Ты выучил вчера ещё 27 слов, значит тебе легко будет простоять сегодня на пару секунд больше на досках Садху. Мозгу нравится работать с аналогиями и параллелями.

И через год мы уже стоим спокойно 15 минут на досках Силы и знаем 10.000 слов английского.

Вот как-то так, просто, с пользой для здоровья и духа, регулярно и без особых усилий.

Пользуйтесь! 🙂