Разовый подвиг или долгая работа над собой? 15.05.2021

Есть два варианта попыток изменения себя. Вернее, первый вариант – это именно попытка. А второй – как раз изменения.

Опишу первый вариант. Вы долго готовитесь, собираете информацию и собираетесь с духом. Выбираете подходящий день/неделю/месяц. Вычисляете фазу луны и пересечение созвездий на небосклоне. Наконец старт! Вы делаете титанические усилия над собой и совершаете рывок, подвиг, скачок! Ура! Свершилось!

Но – что свершилось? Вы никогда не бегали и пробежали 400 метров, задохнувшись и сбив колени? Никогда не качали железо и провели 2 часа в зале, выжав из себя всё? Никогда не обходились без еды больше 6 часов (и то во время ночного сна) и вдруг проголодали аж целые сутки? А что дальше? Ответ понятен? Дальше – то же самое, что и до “подвига”, то есть – ничего. Почему? Потому, что запас адреналиновой мотивации иссяк, и вы не получили никакого ощутимого позитивного результата, который мотивировал бы вас двигаться дальше.

Опишу второй вариант.Вы не пробежали один раз из последних сил 400 метров, а начали бегать каждый день. Начали со стометровки. И прибавляете комфортно по 50 метров за одну тренировку. Вы не выдохлись в тренажёрном зале, а 3-4 раза в неделю прокачиваете аккуратно по одной группе мышц. И тренируетесь всего-то 40-50 минут за раз. Уставая, но в пределах разумного. Нагружая мышцы до 70-90% от максимума, постоянно чуть повышая веса или количество повторений, подходов. Вы не совершили разовое “подвиговое” голодание, а постепенно отодвигаете вниз последний за день приём пищи. Хотя бы по 5-10 минут в день. 

Эффект есть? За один день его нет так же, как и за подвиг в первом примере. 

Но! Но вы двигаетесь вперёд. Вы каждый день делаете чуть больше, чем вчера, чуть больше чем неделю, чем месяц назад. Вы каждый день делаете себя лучше, чем вы были вчера. Подчеркну – каждый день!

Если взять наш Клуб и первую привычку, которую мы внедряем, то получится очень наглядный пример. И даже смешной 🙂

Допустим, вы не пили за день больше двух стаканов воды. А ваша задача – выпивать по 2 литра, то есть по 10 стаканов. И вот вы совершаете никому не нужный подвиг – впихиваете в себя 10 стаканов. В первый раз. И, наверное, в последний, так как вам это не понравится.

Или во втором варианте, вы каждый день увеличиваете выпиваемое количество воды на один стакан. Всего на один, но каждый день. Вы каждый день двигаетесь вперёд. И самочувствие своё вы будете на чуть-чуть, но улучшать. Улучшать каждый день. Есть прогресс? Есть. Есть результаты? Есть.

Так что мы выберем? Попытку измениться или работу над изменениями? В первом случае этот “подвиг” будет именно попыткой. Наверное, очередной попыткой. А во втором – это будут длительные, но бесповоротные, перспективные, позитивные постепенные улучшения.

Увидимся!

Похожие статьи

Пост про сон

Еда, физическая активность, питьевой режим – да, конечно. Но есть ещё один фактор, который важен. Не будет налаженного режима сна, не будет и оптимального веса.…