Последовательно мы будем действовать так.
- Привыкаем фиксировать, что и когда мы съели и выпили.
- Привыкаем к основным приёмам пищи и убираем из своей жизни перекусы. Почему? Мы даём работать гормону соматропину, потому что перекусами мы вызываем выброс инсулина, который блокирует работу гормона роста (соматропина).
- Прививаем себе привычку различать голод и жажду.
- Прививаем себе привычку различать действительный физиологический голод и так называемый невротический, психологический голод.
- Переучиваем себя на воспритие еды, как награды.
- Привыкаем замечать, как окружающая реальность, реклама, социум навязывает нам пищевое поведение. И тем самым учимся противостоять внешним манипуляциям.
- Увеличиваем так называемое «окно» между приёмами пищи, чтобы давать возможность организму сжигать жир, утилизировать старые больниые клетки и омолаживаться.
Ещё раз обращу внимание на все пункты и на их последовательность. Важно всё и важно в такой последовательности.
Я буду идти чуть впереди вас по марафону, чтобы давать вам обратную связь уже с учётом моих результатов.