2-й день. Суть метода в марафоне “Похудей за 100 дней” с нами

Последовательно мы будем действовать так.

1. Привыкаем фиксировать, что и когда мы съели и выпили.
2. Привыкаем к основным приёмам пищи и убираем из своей жизни перекусы. Почему? Мы даём работать гормону соматропину, потому что перекусами мы вызываем выброс инсулина, который блокирует работу гормона роста (соматропина).
3. Прививаем себе привычку различать голод и жажду.
4. Прививаем себе привычку различать действительный физиологический голод и так называемый невротический, психологический голод.
5. Переучиваем себя на воспритие еды, как награды.
6. Привыкаем замечать, как окружающая реальность, реклама, социум навязывает нам пищевое поведение. И тем самым учимся противостоять внешним манипуляциям.
7. Увеличиваем так называемое “окно” между приёмами пищи, чтобы давать возможность организму сжигать жир, утилизировать старые больниые клетки и омолаживаться.

Ещё раз обращу внимание на все пункты и на их последовательность. Важно всё и важно в такой последовательности.

Я буду идти чуть впереди вас по марафону, чтобы давать вам обратную связь уже с учётом моих результатов.