7-й, отчётный день марафона “Похудей за 100 дней” с нами

Поскольку сам марафон проходит в закрытой телеграм-группе, то с числами публично я отчитываюсь только о себе. А в группе ребята расскажут и о своих успехах.

Вес минус 5.9 кг. Было 113.7 кг, сейчас 107.8 кг. Заметно снизились давление и пульс, мы их измеряем утром и вечером.

Эту неделю мы привыкали измерять и фиксировать то, что едим и когда едим и сколько пьём воды. А так же сколько физической активности. Помните важное правило сброса и удержания веса? Если ты хочешь чем-то управлять, то ты должен это измерять. Мы хотим управлять своим весом, своим пищевым поведением и своей жизнью, поэтому мы привыкаем измерять, что и когда мы едим и сколько мы пьём воды.

Идём (или бежим) дальше по марафону  Впереди ещё 103 дня работы  Кстати, из 10-ти участников нас осталось семеро. На неделе расскажу, как бороться с основными причинами слива, но не на примере этого марафона, а из опыта работы с другими группами.

2-я неделя марафона у нас будет про:

1) зло перекусов, почему они не дают нам худеть и что мы получим, избавившись от них,

2) мотивацию – что я получу, когда обрету идеальный вес, про радость дисциплины и боль сожалений.

Хотите так же? Хотите избавляться от лишнего веса в команде, бесплатно, мотивируясь успехами товарищей и радуясь своим достижениям? Записывайтесь в лист ожидания на 2-й поток марафона “Похудей за 100 дней” с нами!