8-й день Марафона “Похудей за 100 дней” с нами. Почему перекусы есть зло или гормон роста и инсулин

Я буду стараться объяснять то, в чём разобрался, максимально просто. Желающие погрузиться в тему с головой в любой момент найдут тонны информации в интернете и смогут перелопатить её примерно так же, как это сделал и делаю я.

За сжигание накопленного лишнего жира в теле у нас отвечает гормон роста, он же соматотропин.

За обработку и усвоение съеденной пищи у нас отвечает гормон инсулин.

Фишка в том, что эти два гормона – антагонисты.

Что это значит?

Мы закинули в себя конфетку – поджелудочная сделала вброс инсулина в кровь, чтобы переработать. А гипофиз прекратил выработку гормона роста, и накопленный жир сжигаться в теле перестал.

Повторюсь, что это максимально упрощённо.

На сегодняшний день, на 2024.04.23 я лично пообщался с 48 людьми, кто пошёл по пути отказа от перекусов в целях сжигания накопленного лишнего веса. У всех результат положительный.

Мой личный результат за 1-ю неделю марафона – минус 5.9 кг – в первую очередь из-за тотального отказа от этих самых перекусов.

Это первая идея, которую я предлагаю вам держать на периферии сознания в эту, 2-ю неделю нашего марафона похудения.

Вторая идея в том, чтобы увеличивать время между приёмами пищи. В смысле, стараться завтракать как можно позже и ужинать по возможности раньше. Что это даст? Это даст увеличение окна между приёмами пищи, что даст возможность гормону роста дольше сжигать жир.

Прелесть идеи в том, что мы можем сохранить тот же калораж пищи, но 1) раскидать перекусы по основным приёмам пищи + 2) сдвинуть основные приёмы пищи по расписанию так, чтобы окно было максимально (по возможности, опять же, не спеша) большим. И это усилит то, чего мы и так уже добиваемся.

Я ведь предупреждал, что буду идти по программе марафона чуть раньше остальных участников. Именно для того, чтобы опробовать сначала на себе.

Погнали дальше 🙂