Польза за 2 минуты №19. ВАК против навязчивых мыслей и состояний

Смотрите, вот бывает так, что не получается избавиться от какой-то навязчивой мысли или состояния. Если это что-то кайфовое, то и хорошо. Но если негатив, то хорошо бы про него быстренько забыть.

Вот, что можно сделать за 2 минуты.

У нас 3 системы восприятия информации извне. Столько же для обработки. И для обработки у нас есть ещё и внутренний диалог, а в нём как раз и сидит эта мысль, не дающая покоя.

Что делаем? Перегружаем сознание информацией, и этот перегруз вытесняет навязчивое сам собой, без усилий и таблеток.

Берём в руки любую вещицу. Крутим её в пальцах, в руках. И последовательно переключаемся в её восприятии с визуального на аудиальный, потом на ощущения от вещицы, потом опять на визуал. И так далее в течение нескольких минут.

Рассматриваем её с разных сторон несколько секунд. Потом прислушиваемся к звукам вокруг. Потом переключаемся на эту вещь и на то, как мы ощущаем её пальцами, в ладони. Потом опять на то, как она выглядит, внимательно разглядываем. Потом опять звуки вокруг. И так несколько кругов.

А потом не забываем удивиться – а куда же подевались навязчивые мысли и непрятные внутренние состояния? 🙂