Часть 1. Начинаем с того, что измеряем
Чтобы чем-то управлять, нужно это измерять. Мы в Клубе занимаемся оптимизацией веса методом приобретения новых полезных привычек. И первая привычка — это измерять. Что мы измеряем? Количество выпиваемой…
МЕТКА
методникова
-
Читать: Часть 1. Начинаем с того, что измеряем
-
Пост про сон
Читать: Пост про сонЕда, физическая активность, питьевой режим — да, конечно. Но есть ещё один фактор, который важен. Не будет налаженного режима сна, не будет и оптимального веса. Вернее, не получится…
-
Принцип Доминанты. Как создать мотивацию?
Читать: Принцип Доминанты. Как создать мотивацию?Я знаю, что мне надо это делать. Но энергии на то, чтобы делать шаги, не хватает. Как быть? Найти или создать мотивацию — ответ, вроде бы, очевиден. Вопрос…
-
Мотивация ОТ и безответственность
Читать: Мотивация ОТ и безответственностьМотивация ОТ — это когда мы делаем нужное, чтобы избежать чего-то страшного, плохого, вредного. Для наглядности вот мой список мотивации ОТ на данный момент: Я не хочу болеть.…
-
А если заболит спина?..
Читать: А если заболит спина?..Когда вес уходит, в 9-ти случаях из 10-ти спина будет болеть. Почему? Меняется осанка, меняются центры тяжести, меняется обмен веществ. По-другому распределяются нагрузки на позвоночник, суставы, связки. Что…
-
Никто не хочет, чтобы вы менялись
Читать: Никто не хочет, чтобы вы менялисьНеприятно об этом думать, но никому не нужно, чтобы мы изменились. Ни в лучшую сторону, ни в худшую.Наши близкие привыкли к нам. Привычка — это стабильность. Нельзя начать…
-
К кому пойдёт Стасик?
Читать: К кому пойдёт Стасик?Рыже-белый лохматый хомячок Стасик утром 1-го сентября спросил у МамПап на школьной линейке: — МамПап! Нам сказали, чтобы мы выбрали Учителя. К кому мне пойти в класс? —…
-
А хотите две диеты? Проверил на себе
Читать: А хотите две диеты? Проверил на себеДва варианта, хард и лайт. Диета на сале, тяжёлый вариант. Сложный. Но очень эффективный. Есть можно много, сколько влезет, но только сало. Сало только солёное, варёные и прочие…
-
Мам, ты лучше дома останься
Читать: Мам, ты лучше дома останься— Дочь, я пойду с тобой. — Мам, ну неее… Ну, зачем тебе? Останься дома лучше! — Но там же будут родители, это же выпускной! — Не, мам,…
-
Интервалы, интервалы, а я толстенький такой
Читать: Интервалы, интервалы, а я толстенький такойПесенка такая была «Небоскрёбы, небоскрёбы, а я маленький такой. То мне страшно, то мне грустно, то теряю свой покой». Поговорим за интервальное голодание. И против тоже поговорим. Теорий…
